Ojoj

Va längesedan det var jag skrev. Har inte dött utan kör på. Cyklar just nu en 4-6 pass i veckan på olika intentsiteter. Idag körde jag bara ett lugnt pass med tre intervaller upp för en backe. Var trött och ändrade lite i schemat.

Nu åker jag snart till Skåne och tar med löparskorna.

Mer kommer efter helgen! Ge inte upp på  mig!

Träning saknas

Jag trivs inte när jag vilar. Nu har jag vilat i snart en vecka. Lite lättare blir det av att det beror på sjukdom, men jag längtar efter att få bli lite svettig. Dock blir det ingen cykling denna veckan, antagligen. Har insett att det inte hinns. Imorgon skall jag ha lite utvecklingssamtal vilket gör att jag kommer hem jättesent. Så det får bli en löprunda och på torsdag skall jag ha ytterligare ett vid sex. Jag kör nog ett styrkepass hemma och kanske en kort löprunda.

På fredag åker jag till Stockholm och får träffa Lina(flickvännen) för första gången på 2,5 månader. Skall bli oerhört kul. Tar med mig löparskorna så jag får gå ut och köra några rundor. I nynäs finns lite branta backar som jag kan köra intervaller i. Kommer hem på måndag, får se ifall det blir cykling då beror på när vi kommer hem. Annars blir det en längre runda på tisdag.

Vill hemskt gärna köra lite cykling eftersom jag köpt nya hjul. Gillar utseendet, vikten, priset och känslan i dem. Är ett par Spectre ett litet danskt märke. Skulle inte ha köpt dessa ifall de endast fanns på nätet men eftersom jag köpte dem hos den lokala cykelaffären känns det bra att köpa ett mindre märke. Blir de problem vet jag var jag skall vända mig. Kan säga att cykeln känns lättare och det skall bli grymt spännande att se hur de känns att köra på. En bild på cykeln med hjulen finns på sidan utrustning och här kommer en bild på bara hjulen.

Hälsokoll

Var på hälsokoll idag. Var rätt trevligt och avslappnat, blodprov, kissprov med mera. Var väl helt friskt men kunde gå ner lite i vikt och förlora lite fett. Har inga problem med något av det. Är ju faktiskt det som jag är ute efter just nu. Bestämde mig också att gå efter vikten som de mätte fram där 84,5 är det jag kör som startvikt. Nu skall det ner under 80 först och främst. Kan rekommendera alla kalmarbor att göra ett besök på hälsomottagningen på högskolan kostnadsfritt är det och så hjälper man sjukskötarna i deras utbildning. Skall tillbaka om 6 månader för att se ifall mina värden förbättrats, och det vet vi ju alla redan nu att de kommer att ha gjort.

Var också inne på sportson idag och kollade lite hjul. Då slänger de fram en ny utmanare. ‘Under 1500 gram och under 5000 kr och hos LBS det luktar inköp. Var av ett lite okändare märke men de kändes lätta och robusta. Säljaren sa att han ägde dem själva och så vidare, men jag köper gärna hjul av den lokala handlaren så han kan fixa ifall det går åt skogen.  Blir troligen ett inköp!

Mår bättre nu förresten men vi får se ifall det blir träning imorn.

Sjuk

Redan i torsdags kände jag lite känningar i halsen och avstod träning då. Detta blev bara värre och fredag-lördag har jag legat hemma utan någon energi och feber. Hatar att vara sjuk, orkade inte vara nyttig heller så viktuppgång har det nog blivit efter denna vecka. Nu idag känner jag mig bättre men kommer med största sannolikhet ta det lugnt imorgon. Problemet är jag skall på hälsoundersökning imorn, vet inte hur detta påverkar resultatet.

Att jag inte kunnat träna har gjort att jag kollat på uppgraderingar. Då framförallt hjul. Inte bra då jag är grymt sugen på ett par nya, men det är dyrt. Istället beställde jag en CSC tröja tillsamans med ett par hanskar och strumpor ifrån wiggle.co.uk. Leverans i början av Maj. Nästa vecka är det fram till fredag som gäller sen åker jag till Stockholm, tar med mig löparskorna så det blir nog ett par rundor även då.

Har fått tid för pulstest nu, fredagen den 18/4 blir det. Maxpuls och mjölksyratröskel. Skall bli gött att få lite ordentliga värden att träna efter, kommer att bli ovärderligt inför säsongen.

Skall börja väga mig varje måndag igen, kommer att skriva vikterna här på bloggen. Måndagmornar är min dag. Kommer att bli bra!

Oerhört läskig krasch i denna video. Man måste vara uppmärksam.

Snabbt skall det gå

Ett tag sen jag skrev här nu men trots det har jag cyklat mer än någonsin. Når snart de hundra milen ute så sen kan jag ta det lugnt inför vättern. Eller inte. Idag körde jag ett pass där tanken var att jag skulle köra snabbt. Var rätt nöjd med resultatet men kände när jag kom hem att jag hade mycket mer att ge i benen. Ibland känns det som racern har en motor och det är bara att veva lite på benen, den drar verkligen iväg ibland en enormt härlig känsla.

I söndags drog jag ut på en längre runda själv. Körde 10 mil norröver Kalmar. Första sex var enormt snabba då jag hade med och sidvind. Däremot blev det värre när jag kom in i motvinden. Varenda liten kulle kändes som ett berg och energin bara rann ur kroppen. Varenda gång jag såg en kyrka tänkte jag äntligen förlösa men jag blev besviken tre gånger innan jag kom till den rätta kyrkan. Strax innan jag nådde den efterlängtade kyrkan blev jag omkörd av en lika frälst cyklist som hade trotsat blåsten. Detta gav mig energi och jag tvingade mig själv att komma ifall och lägga mig på hans rulle. Drog även lite men bad försiktigt om ursäkt att jag utnyttjade honom så pass som jag gjorde. Vi snackade lite och det visade sig att han hade åkt ifrån Öland för att slippa blåsten, hade han inte mycket för dock eftersom det blåste rejält även på fastlandet. Jag tackar igen för den goa ryggen jag kunde gömma mig bakom!

En skön känsla

Jag har tidigare skrivit att jag skall genomföra ett maxpulstest. Nu har jag pratat med dem och även om ingen tid är bokad verkar det som att jag kommer att få det gratis. Detta eftersom jag vill ha ett mjölksyra test samtidigt och denna utrustning är ny och de vill självklart ha några att testa den på. Jag ställer som vanligt upp när det blir gratis. Har även bokat in en hälsokoll, 7/4 blir det på högskolan i Kalmar. Även det utan kostnad.

Eftersom testet skall genomföras springande kände jag att jag måste öva lite löpning. Och därför sprang jag i 30 minuter idag. Låter inte mycket men har alltid varit värdelös på att springa så jag var väldigt nöjd. Kunde dock sprungit mer och det kommer att bli längre nästa gång. Blev alltså ingen cykling idag, vädret hotade med regn och därför sköts passet med klubben upp till imorgon, tror jag. Fick ett mail igår där det stod att vi skulle skjuta på det tills imorn. När jag kollar idag står där faktiskt vid regn och något sådan föll inte förrän vid tre tiden. Jag kommer att åka ner imorgon vid 10 och se ifall där är någon. Annars kör jag själv och är glad ändå!

Känner att träningen går sjukt bra just nu, har redan 8 timmar med träning denna vecka och det lär väl bli upp mot 12 timmar denna vecka. Kan inte vara annat än nöjd. När jag har gjort maxpulstestet kommer kvaliteten öka ännu mer då jag vet exakt hur jag ligger till och bör träna. Sjukt bra! Just nu har träningen en härlig känsla!

Långpass

Idag körde jag nio mil i ett soligt södermöre. Vädret var verkligen fint idag med mycket sol och det var riktigt varmt i solen. Min tanke var egentligen att ”bara” köra sju mil men jag fick för mig att dra på mer så det gjorde jag. Var nere i Söderåkra och vände, var en mycket trevlig tur med trevliga vägar. Tempot var väl det jag inte var nöjd med, körde med racern och tänkte att jag skulle kunna dra på lite. Men det gick inte att hålla det där höga tempot som jag ville göra. Nu var det distans och det skall gå lite lugnare men man vill ju ha bra rull på det ändå. Tröstar mig själv med att det fortfarande är tidigt på säsongen och att jag igår körde ett lättare intervallpass.

Imorgon blir det överkroppsstyrka för att vara riktigt pigg i benen på lördag då jag skall köra med klubben. Imorgon funderar jag också på att boka ett maxpulstest med mjölksyratest. Vill ha bra värden att träna på för att bli bättre.

No more mr nice guy

Okej nu räcker det. Efter att ha smält i mig godis för två ikväll har jag bestämt mig för att det inte blir något mer godis för mig. Jag kör alltså samma taktik som jag kör för läsk. Istället för att dra ner på det tar jag bort det helt. Så enkelt är det! Det har helt enkelt blivit lite för lätt att köpa godis. Nu får jag inte göra det och då kommer jag inte att göra det. Vill jag ha något gott en fredagkväll får jag göra en fruktsallad! Och det gäller även mörkchoklad som jag ibland äter och som skall vara nyttig.  Tack för mig idag. Imorn tror jag att jag kö ute! Jippie. 

Näringsföreläsningar

SVT har lagt ut tre videor med en förläsning av Fredrik Paulún. Lång och mycket bra information även om man vet det mesta.  Här är länken.

Det är Richard Mattsson som tipsade, tack för det!

Man kan träna inne

Denna vecka har jag inte cyklat en meter utomhus. Utan jag har bara cyklat på trainern eller i klubblokalen. Har inte varit jättekul i alla lägen men jag känner att det är ett genombrott för min inomhuscykling. Det har helt enkelt funkat mycket bättre än tidigare att köra på trainern. Sammanlagt har jag tränat 7.30 timmar och det känns skönt att jag enkelt har kunnat nå så mycket träningutan något riktigt långt pass. Det längsta var 2 timmar. Förra veckan hade jag ungefär samma träningstid men då hade jag ett pass på nästan 4 timmar. nästa vecka låter som en vilovecka med bara 4 timmar planerat, men det kommer till störst del vara högintensivt. Skall börja öva på att köra intervaller. Anser att jag behöver öva för att kunna köra riktigt tuffa intervallpass. Det kommer väl antagligen bli inne hela veckan men jag hoppas kunna dra ut mot slutet av veckan.  Blir ingen veckosummering som jag skrivit tidigare eftersom jag hoppas skriva mer nu.

Ciao!