Promenad

Så här ser cyklarna ut just nu. Landsvägshojen är som tidigare medan jag har ändrat styre och sadel på Cykelcrossen. Dessa ändringar har gjort att den numera är ett nöje att cykla på. Har haft lite svårt delvis för den och detta beror antagligen främst på att styret har varit för brett. En annan bidragande orsak tror jag har varit att styret tillsammans med styrlindan har varit för tjockt. Nu känns det mycket bättre, trots att det finns en del skönhetsmissar jag inte löst ännu. 

 

Promenerade som planerat idag. Blev 1 timme och 40 minuter. I morgon blir det styrka.

Sol

Äntligen lite sol här i stan. Stack ut med crossen som hade fått små justeringar, mer om det sedan. Var en mycket trevligt tur som kördes till mesta delen på grusvägar. Tryckte på i en del uppförsbackar men rundan var främst för att njuta. Benen var rätt sega efter gårdagens styrketräning. Kommer att bli medlem på friskis nästa vecka och köra iallafall 2 pass i veckan nu ett tag framöver.

Så här tänkte jag träningen nästa vecka:

Måndag: Promenad ca 2 timmar i backig terräng.  

Tisdag: Styrketräning ca 1 timme.

Onsdag: Cykling med klubben fart eller backar. 

Torsdag: Styrkeintervaller på cykeln.

Fredag: Vila.

Lördag: Distanstempo ca 2.5 tim.

Söndag: Styrketräning.

Sen kan det ju bli ändringar men vi försöker köra så här.

Alternativ träning

Nu har jag kommit igång med styrketräningen för hösten/vintern. Friskis och Svettis hade prova på vecka och eftersom L har skaffat kort där tänkte jag att jag kan hänga med. Så i torsdags körde vi lite styrketräning, jag körde rätt mycket ben och axlar, som jag behöver. Det var oerhört skönt och gymet var trevligt så jag skall helt klart bli medlem.

I går (fredag) körde vi den alternativa träningen. Jag vill bli smidigare och jag bestämde mig för att prova på Yoga. Jag och L körde och jag tyckte det var okej. Tror inte det är något jag kommer att satsa hårt på, men några av övningarna kan jag tänka mig att göra hemma för att bli smidigare. Efter passet körde jag en kort 4 mils tur, det var inga problem eftersom jag blev lite fuktig av Yogan men inte speciellt trött.

Idag körde vi styrka igen och jag körde ännu lite mer ben. Just nu handlar det om att vänja sig vid att köra de övningar jag vill göra. För att i vinter köra tyngre och snabbare.

GP Odlarvägen

Har fått tips om en liten bana som går bakom sjukhuset här i E-tuna. Den är ca 4.4 km lång och har en hel del backar. Den är faktiskt riktigt jobbig. Körde några varv på den igår. Det finns en del problem en stor del av banan är bland hus där barn leker så det gäller att se upp. Man kör också förbi sjukhuset och här fastnade jag bakom en lastbil då jag skulle köra snabbt. Tiden blev 8:55.6 men då låg jag som sagt bakom en lastbil en bra bit på slutet.

Visa större karta

Start vid korsningen in på skogsvaktarvägen.

2008 är dött länge leve 2009

Nu har jag beslutat att lägga ner säsongen 2008. Detta beror främst på att det har varit så mycket annat som har tagit energi. Nu skall jag istället fokusera på 2009. Då skall jag vara snabbare starkare och uthålligare.

Flytten till Eskilstuna gick inte smärtfritt men nu är vi här och försöker komma in i vardagen. Jag har kört ett antal rundor och det som skiljer vägarna är främst att här finns mycket mer backar. Ser man på målen ovan så lovar det gott då jag absolut kommer att vara starkare efter att ha kört i dessa backar.

Blir mer inlägg nu hoppas jag så kom gärna tillbaka.

Cykla, cykla, cykla

jag tror jag har cyklat något praktiskt taget varje vecka detta år. Det är mycket. Och för att inte bränna ut mig totalt bestämde jag mig för att ta en ledig vecka. Så i lördags cyklade jag ett pass med klubben 7 mil och nästa pass blir nästa lördag med klubben. I morgon torsdag funderar jag på att springa en snabbis, men allt beror på hur jag känner mig. 

Nästa vecka skall det dock köras intervaller och distans, vädret blir bättre och snart flyttar vi till Eskilstuna≈nya vägar att cykla på!

Vätterndags

Nu närmar sig året stora mål och det är väl dags att skriva här igen. När jag skriver detta har jag ungefär 5 dagar kvar innan det är dags att köra vättern. Jag kan inte bli bättre bara se till att utrustningen håller och att benen är pigga. Hittils har det blivit 271 mil i år. Är grymt imponerad av mig själv när det gäller det. Missnöjd är jag dock med att det blivit för lite intervallpass. Däremot är jag väldigt nöjd med att jag kört mycket i klunga och känner mig rätt säker.

Nedan tänkte jag skriva kort om en av höjdpunkter under våren/sommaren.

Eslöv Granfondo

Första motionsloppet och det var grymt kul. Jag var väldigt nervös innan start men jag hade två klubbkompisar som jag kunde snacka av mig med.När starten gick ville jag ligga bra med och låg på rätt bra. När bilen släppte och klungorna började utkristaliseras var jag med i en grymt stor klunga. Jag tocg dock för mycket vind och använde för mycket energi. Blev bättre ju längre loppet gick och mot slutet var jag rutinerad och tog knappt någon vind.

Det var några riktigt tuffa backar som jag tog i mitt eget tempo vilket ändå innebar att jag körde om en del vilket kändes bra. Mot slutet var jag tvungen att släppa klungan (pga krampkämning) och den sista milen  fick jag köra själv. Grämer mig rejält eftersom jag skulle kommit in på under 4 timmar om jag inte släppt. Nu blev det 4:04. En tid jag är väldigt nöjd med och jag blev bäst i klubben. Ett mycket trevligt lopp jag gärna kör igen.

Sjuk

Redan i torsdags kände jag lite känningar i halsen och avstod träning då. Detta blev bara värre och fredag-lördag har jag legat hemma utan någon energi och feber. Hatar att vara sjuk, orkade inte vara nyttig heller så viktuppgång har det nog blivit efter denna vecka. Nu idag känner jag mig bättre men kommer med största sannolikhet ta det lugnt imorgon. Problemet är jag skall på hälsoundersökning imorn, vet inte hur detta påverkar resultatet.

Att jag inte kunnat träna har gjort att jag kollat på uppgraderingar. Då framförallt hjul. Inte bra då jag är grymt sugen på ett par nya, men det är dyrt. Istället beställde jag en CSC tröja tillsamans med ett par hanskar och strumpor ifrån wiggle.co.uk. Leverans i början av Maj. Nästa vecka är det fram till fredag som gäller sen åker jag till Stockholm, tar med mig löparskorna så det blir nog ett par rundor även då.

Har fått tid för pulstest nu, fredagen den 18/4 blir det. Maxpuls och mjölksyratröskel. Skall bli gött att få lite ordentliga värden att träna efter, kommer att bli ovärderligt inför säsongen.

Skall börja väga mig varje måndag igen, kommer att skriva vikterna här på bloggen. Måndagmornar är min dag. Kommer att bli bra!

Oerhört läskig krasch i denna video. Man måste vara uppmärksam.

Snabbt skall det gå

Ett tag sen jag skrev här nu men trots det har jag cyklat mer än någonsin. Når snart de hundra milen ute så sen kan jag ta det lugnt inför vättern. Eller inte. Idag körde jag ett pass där tanken var att jag skulle köra snabbt. Var rätt nöjd med resultatet men kände när jag kom hem att jag hade mycket mer att ge i benen. Ibland känns det som racern har en motor och det är bara att veva lite på benen, den drar verkligen iväg ibland en enormt härlig känsla.

I söndags drog jag ut på en längre runda själv. Körde 10 mil norröver Kalmar. Första sex var enormt snabba då jag hade med och sidvind. Däremot blev det värre när jag kom in i motvinden. Varenda liten kulle kändes som ett berg och energin bara rann ur kroppen. Varenda gång jag såg en kyrka tänkte jag äntligen förlösa men jag blev besviken tre gånger innan jag kom till den rätta kyrkan. Strax innan jag nådde den efterlängtade kyrkan blev jag omkörd av en lika frälst cyklist som hade trotsat blåsten. Detta gav mig energi och jag tvingade mig själv att komma ifall och lägga mig på hans rulle. Drog även lite men bad försiktigt om ursäkt att jag utnyttjade honom så pass som jag gjorde. Vi snackade lite och det visade sig att han hade åkt ifrån Öland för att slippa blåsten, hade han inte mycket för dock eftersom det blåste rejält även på fastlandet. Jag tackar igen för den goa ryggen jag kunde gömma mig bakom!

En skön känsla

Jag har tidigare skrivit att jag skall genomföra ett maxpulstest. Nu har jag pratat med dem och även om ingen tid är bokad verkar det som att jag kommer att få det gratis. Detta eftersom jag vill ha ett mjölksyra test samtidigt och denna utrustning är ny och de vill självklart ha några att testa den på. Jag ställer som vanligt upp när det blir gratis. Har även bokat in en hälsokoll, 7/4 blir det på högskolan i Kalmar. Även det utan kostnad.

Eftersom testet skall genomföras springande kände jag att jag måste öva lite löpning. Och därför sprang jag i 30 minuter idag. Låter inte mycket men har alltid varit värdelös på att springa så jag var väldigt nöjd. Kunde dock sprungit mer och det kommer att bli längre nästa gång. Blev alltså ingen cykling idag, vädret hotade med regn och därför sköts passet med klubben upp till imorgon, tror jag. Fick ett mail igår där det stod att vi skulle skjuta på det tills imorn. När jag kollar idag står där faktiskt vid regn och något sådan föll inte förrän vid tre tiden. Jag kommer att åka ner imorgon vid 10 och se ifall där är någon. Annars kör jag själv och är glad ändå!

Känner att träningen går sjukt bra just nu, har redan 8 timmar med träning denna vecka och det lär väl bli upp mot 12 timmar denna vecka. Kan inte vara annat än nöjd. När jag har gjort maxpulstestet kommer kvaliteten öka ännu mer då jag vet exakt hur jag ligger till och bör träna. Sjukt bra! Just nu har träningen en härlig känsla!