Promenad

Så här ser cyklarna ut just nu. Landsvägshojen är som tidigare medan jag har ändrat styre och sadel på Cykelcrossen. Dessa ändringar har gjort att den numera är ett nöje att cykla på. Har haft lite svårt delvis för den och detta beror antagligen främst på att styret har varit för brett. En annan bidragande orsak tror jag har varit att styret tillsammans med styrlindan har varit för tjockt. Nu känns det mycket bättre, trots att det finns en del skönhetsmissar jag inte löst ännu. 

 

Promenerade som planerat idag. Blev 1 timme och 40 minuter. I morgon blir det styrka.

Sol

Äntligen lite sol här i stan. Stack ut med crossen som hade fått små justeringar, mer om det sedan. Var en mycket trevligt tur som kördes till mesta delen på grusvägar. Tryckte på i en del uppförsbackar men rundan var främst för att njuta. Benen var rätt sega efter gårdagens styrketräning. Kommer att bli medlem på friskis nästa vecka och köra iallafall 2 pass i veckan nu ett tag framöver.

Så här tänkte jag träningen nästa vecka:

Måndag: Promenad ca 2 timmar i backig terräng.  

Tisdag: Styrketräning ca 1 timme.

Onsdag: Cykling med klubben fart eller backar. 

Torsdag: Styrkeintervaller på cykeln.

Fredag: Vila.

Lördag: Distanstempo ca 2.5 tim.

Söndag: Styrketräning.

Sen kan det ju bli ändringar men vi försöker köra så här.

Alternativ träning

Nu har jag kommit igång med styrketräningen för hösten/vintern. Friskis och Svettis hade prova på vecka och eftersom L har skaffat kort där tänkte jag att jag kan hänga med. Så i torsdags körde vi lite styrketräning, jag körde rätt mycket ben och axlar, som jag behöver. Det var oerhört skönt och gymet var trevligt så jag skall helt klart bli medlem.

I går (fredag) körde vi den alternativa träningen. Jag vill bli smidigare och jag bestämde mig för att prova på Yoga. Jag och L körde och jag tyckte det var okej. Tror inte det är något jag kommer att satsa hårt på, men några av övningarna kan jag tänka mig att göra hemma för att bli smidigare. Efter passet körde jag en kort 4 mils tur, det var inga problem eftersom jag blev lite fuktig av Yogan men inte speciellt trött.

Idag körde vi styrka igen och jag körde ännu lite mer ben. Just nu handlar det om att vänja sig vid att köra de övningar jag vill göra. För att i vinter köra tyngre och snabbare.

Innecykling

Idag gjorde jag något som jag trodde skulle vänta till snön låg djup utanför fönstret.

Jag drog fram trainern. Regnet gjorde att jag inte hade någon lust att cykla ute, däremot var jag laddad för att köra och då fick det bli trainer. Och jag tyckte det funkade okej idag. Visst det är inte så roligt. Men jag satte på lite Seinfeld och det gjorde det uthärdligt. Körde lite tunga intervaller. Skall ju bli starkare och då är det som gäller. Och imorn är det gym som gäller, var grymt längesedan jag körde gym senast så vi får se om det blir någon träningsvärk.

GP Odlarvägen

Har fått tips om en liten bana som går bakom sjukhuset här i E-tuna. Den är ca 4.4 km lång och har en hel del backar. Den är faktiskt riktigt jobbig. Körde några varv på den igår. Det finns en del problem en stor del av banan är bland hus där barn leker så det gäller att se upp. Man kör också förbi sjukhuset och här fastnade jag bakom en lastbil då jag skulle köra snabbt. Tiden blev 8:55.6 men då låg jag som sagt bakom en lastbil en bra bit på slutet.

Visa större karta

Start vid korsningen in på skogsvaktarvägen.

2008 är dött länge leve 2009

Nu har jag beslutat att lägga ner säsongen 2008. Detta beror främst på att det har varit så mycket annat som har tagit energi. Nu skall jag istället fokusera på 2009. Då skall jag vara snabbare starkare och uthålligare.

Flytten till Eskilstuna gick inte smärtfritt men nu är vi här och försöker komma in i vardagen. Jag har kört ett antal rundor och det som skiljer vägarna är främst att här finns mycket mer backar. Ser man på målen ovan så lovar det gott då jag absolut kommer att vara starkare efter att ha kört i dessa backar.

Blir mer inlägg nu hoppas jag så kom gärna tillbaka.

Cykla, cykla, cykla

jag tror jag har cyklat något praktiskt taget varje vecka detta år. Det är mycket. Och för att inte bränna ut mig totalt bestämde jag mig för att ta en ledig vecka. Så i lördags cyklade jag ett pass med klubben 7 mil och nästa pass blir nästa lördag med klubben. I morgon torsdag funderar jag på att springa en snabbis, men allt beror på hur jag känner mig. 

Nästa vecka skall det dock köras intervaller och distans, vädret blir bättre och snart flyttar vi till Eskilstuna≈nya vägar att cykla på!

Vätternrundan 2008

Här kommer min sammanfattning av vättern rundan 2008:

+

Vandrarhemmet i Vadstena. Folkuniversitet erbjöd ett väldigt fint vandrarhem precis vid Vättern. Billigt var det också.

Starttiden, vi slapp regnet oerhört skönt.

Tiden, 9,50. Under tio timmar var oerhört skönt.

Klubbkompisarna. Fantastiskt att ha folk med sig som kört tidigare.

Den energin jag fick tillbaka på slutet

-

Att jag släppte klungan. Låg med en klunga som höll bra tempo sista 6-7 milen dock var jag tvungen att släppa med 1-1,5 mil kvar. Försökte jobba ifatt men det gick inte. Var helt slut och det var endast vetskapen att jag hade möjlighet att klara under 10 timmar som gjorde att jag trampade på i ett hyfsat tempo.

Måste bli bättre på klungkörningen.

Sammanfattningsvis är jag grymt nöjd med min tid och hur det kändes under loppet (undantaget mellan 287-293). För ett år sen var jag överviktig och otränad, nu cyklar jag 30 mil på under 10 timmar. Det gör att jag är extremt nöjd och känner mig redan sugen på att ge mig ut och cykla igen.

Prylar

Gillar nya cykelprylar och har börjat tänka på vad nästa uppdatering kan tänkas bli. Funderar på nya Shimano Dura Ace och ett par Hed Jet 50. Hmm….. Får se hur ekonomin er ut nästa år. Men högprofilshjul är ju djävligt snygga så det får det nog bli nästa gång.

Träning imorgon tisdag sedan vila blir grymt det här. Verkar bli regn också! I love it!

Vätterndags

Nu närmar sig året stora mål och det är väl dags att skriva här igen. När jag skriver detta har jag ungefär 5 dagar kvar innan det är dags att köra vättern. Jag kan inte bli bättre bara se till att utrustningen håller och att benen är pigga. Hittils har det blivit 271 mil i år. Är grymt imponerad av mig själv när det gäller det. Missnöjd är jag dock med att det blivit för lite intervallpass. Däremot är jag väldigt nöjd med att jag kört mycket i klunga och känner mig rätt säker.

Nedan tänkte jag skriva kort om en av höjdpunkter under våren/sommaren.

Eslöv Granfondo

Första motionsloppet och det var grymt kul. Jag var väldigt nervös innan start men jag hade två klubbkompisar som jag kunde snacka av mig med.När starten gick ville jag ligga bra med och låg på rätt bra. När bilen släppte och klungorna började utkristaliseras var jag med i en grymt stor klunga. Jag tocg dock för mycket vind och använde för mycket energi. Blev bättre ju längre loppet gick och mot slutet var jag rutinerad och tog knappt någon vind.

Det var några riktigt tuffa backar som jag tog i mitt eget tempo vilket ändå innebar att jag körde om en del vilket kändes bra. Mot slutet var jag tvungen att släppa klungan (pga krampkämning) och den sista milen  fick jag köra själv. Grämer mig rejält eftersom jag skulle kommit in på under 4 timmar om jag inte släppt. Nu blev det 4:04. En tid jag är väldigt nöjd med och jag blev bäst i klubben. Ett mycket trevligt lopp jag gärna kör igen.